För ett tag den gick jag in på styrkelabbet.se s hemsida. För efterforskning. Efter ha läst delar ur den och flera andra träningshemsidor, inser jag att det krävs flera saker för att klara sig i sin träning.
Ett bra träningsschema och dagbok för det.
Att man sen håller sig till det träningsschema som man förutsatt att köra, det kräver tid för att det ska ge resultat. Det mäter du med hjälp av dagbok och ihärdighet.
Utstakade mål.
Vare sig ens mål är att gå upp i vikt ner i vikt, öka minska dikten-datten hit o dit, ska man ha ett mål och skriva upp vägen dit där hör dagbok också till. Få en morot för varje mål som ni uppnår, inte en som är relaterad till att ni förlorar målet igen.
Att ha motivation vilja och tid
Det är ytterst viktigt att ha en stabil miljö där man kan återfinna sin energi för att genomföra målen, det är lätt att störas av yttre faktorer alldeles för lätt, för mig är det en inställning att inte oroas av något jag inte kan påverka. Men det jag kan påverka kan jag försöka ändra på och oroas över.
Hjälpmedel för att förverkliga sina mål och kunskap om hur målen ska förverkligas
Mycket idag handlar om vikt och styrka. En vis man sa en gång till mig att man kan va smal och ändå överviktig för man inte klarar bära sin vikt, och vice versa, man kan va fet och vältränad.
För detta finns hjälpmedel såpass att jag tror mina syskon om de lyssnar på mig denna gången tar mina råd till sig. Det går att gå ner i vikt med dietshakes, det imponerar på mig, för jag hade aldrig klarat av det sättet. Men det är en Quick-fix. För att sen klara resten av livet ska man äta vanlig mat, ha då en app i eran telefon som ni loggar allting. Det finns flera bra på marknaden. Själv kör jag med myfitnesspal.
För att förbränna fett krävs muskler, därför krävs en bra bas också. Inte bara ett energiunderskott, visst jag vet du litar på din pt mer, men det är för mig slöseri med pengar, allting finns att läsa på internet. Internet är ett hjälpmedel, där det står mycket som går emot vartannat, men en sak är gemensamt, energiunderskott, muskelträning mer proteiner för att undvika nedbrytning av onödigt mycket muskler i samband med viktnedgång.
I samband med att bygga muskler krävs energiöverskott, det behöver jag väl inte säga?
I samband med att förändra sin kropp, det får du själv figurera ut.
Sen är alla olika. Men belastningen tas från dig att tänka på kalorier, upp/nedgång i vikt så länge du har ett hjälpmedel som håller koll på dig åt det. Speciellt om man inte har tid eller lust att skriva en dagbok. Det enda som ligger på dig är ansvaret att fylla i korrekt.
Hitta en träningsmetod och lokal där ni trivs, kläder som är bekväma och snygga för er.
Detta är svåraste punkten tycker jag, det genomsyras också även att jag delvis inte håller med om detta, jag kanske är för självsäker eller skiter i saker som händer runtomkring mig. Det är jag och min träningspartner som det cirkulerar runt. Ingen mer om man inte stöter på vänner.
Vi tränar mest för oss själva. Men runt andra som har liknande mål, respektera att andra använder samma maskiner också påverka sånt du kan påverka och var artig mot andra.
För en nystart eller start krävs det att man känner sig bekväm där man tränar. Korrekt bemött, kläderna sitter bra, och flera andra aspekter.
Man känner sig bekväm i sig själv, detta är delvis därför man går till träningslokalen, man känner sig inte bekväm med sig själv, skit i det, det är ingen som är det, det viktiga är att man känner sig bättre när man går därifrån.
Det sa jag du tränar för dig själv, det är viktigt att du trivs där du tränar, att du längtar dit.
Till detta kan man också tillägga att musik som du tycker är bra hjälper till, ett bra soundtrack är alltid motiverande.
Att inte vara rädd för att ta ut sig och svettas.
När jag tränade i Jokkmokk styrkelyftsklubb kom jag under en joggingrunda, på maskin, i kontakt med en äventyrsresare, Lars Monsen.
Han och jag är av samma övertygelse, man ska inte vara rädd för att svettas, många som är på gymmet är det, främst tjejer känns det som, går dit översminkade och lyftet lätt och får ingen förbättring. Även killar gör samma sak, kanske inte sminket men tränar pumpar vikter sen drar hem. Detta är i olika relation till vad du tränar till för mål. Men enligt mig kan man inte nå träningsmål utan att öka i temperatur och börja svettas.
Detta går direkt emot det förra, faktiskt inte, om du känner dig obekväm med att svettas får du ändra din mentala inställning till att svettas till att du känner dig bekväm med det.
Vila och träning går hand i hand. Så går en sund livsstil.
Vila mellan träningarna är ytterst viktigt som att träna, detta kan man om man samlar kunskap om träning, det är ytterst dumt rent ut sagt idiotiskt att inte vila efter du tränat, eller skadat dig. Samma sak går det inte att tro att alkohol eller andra droger som bryter ner kroppen funkar på ett positivt sätt med träning, dvs, ska du supa o röka och knarka eller dopa dig går du fetbort som en vettig tränings o fitnessperson. I min värld. Jag vet att en del inte håller med mig i detta, allting är ju i korrelation till dina mål. Men inte mina.
Att gå på träningslokalen och verkligen göra något.
Detta kan vara det viktigaste, att när man väl är på lokalen, göra något. Min första kontakt med ett gym gjorde att jag testade varje maskin, varpå en som jobbade där tyckte att det ger ju inte mig något att pilla på en maskin här å där.
Det är socialt att va på lokalen men det ska ge dig något också.
Med detta kan jag lämna er till vidare läsning.
Jag har mer att tillägga med kommer inte på det nu. Dock lämnar jag en länk om en sak jag tycker kan ge mer att tänka på.
http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html?m=1
